Bieganie metodą Danielsa
Tyt. oryg.: "Daniels` running formula ".
| Odpowiedzialność: | Jack Daniels ; przekł. [z ang.] Antonina Kasprzak. | Hasła: | Biegi - nauczanie i trening Wydawnictwa popularne |
| Adres wydawniczy: | Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2010. |
| Opis fizyczny: | 322, [10] s. : il. ; 26 cm. |
| Uwagi: | Indeks. |
- Część I. Podstawy treningu
- Rozdział 1. Trening w centrum uwagi
- Rozdział 2. Fizjologia treningów o różnej intensywności
- Rozdział 3. Sprawność a dobór intensywności treningu
- Rozdział 4. Plan na sezon
- Część II. Poziomy treningu
- Rozdział 5. Poziom I: Budowanie kondycji
- Rozdział 6. Poziom II: Trening w tempie maratońskim
- Rozdział 7. Poziom 3: Trening progowy
- Rozdział 8. Poziom IV: Trening interwałowy
- Rozdział 9. Poziom 5: Trening tyrmowy
- Rozdział 10. Trening uzupełniający
- Część III. Trening dla zdrowia
- Rozdział 11. Plan Biały (dla początkujących)
- Rozdział 12. Plan Czerwony (dla średniozaawansowanych)
- Rozdział 13. Plan Niebieski (dla zawansowanych)
- Rozdział 14. Plan Złoty (dla elity)
- Część IV. Trening dla zawodników
- Rozdział 15. Przygotowanie do zawodów
- Rozdział 16. 800 metrów
- Rozdział 17. 1500-3000 metrów
- Rozdział 18. Biegi przełajowe
- Rozdział 19. 5-15 kilometrów
- Rozdział 20. Półmaraton i maraton
Zobacz spis treści