Dziewczyny, na start!
Nie każdy może biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej
skórze!
Katarzyna Karpa, gospodyni popularnego bloga Tak, dobiegnę!, doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi.
| Odpowiedzialność: | Katarzyna Karpa [oraz] Anna Karpa. |
| Seria: | Septem | Hasła: | Karpa, Anna Karpa, Katarzyna Biegi - nauczanie i trening Kobieta - sport - Polska - 21 w. Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2015. |
| Opis fizyczny: | 255, [1] s. : il. kolor. ; 21 cm. |
| Uwagi: | U góry okł.: Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych. Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj. Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu. |
- Wstęp. Od kilometra do maratonu. To możliwe
- 1. „Nie lubię biegać, bo się męczę". Problemy, które sobie wmawiamy
- 2. Sprzęt? Najpierw rozpoznaj swoje potrzeby
- 3. Zła pogoda na bieganie? Jest tylko źle ubrany biegacz
- 4. Jak być piękną biegaczką?
- 5. Bieganie. Lubię to! Jak wybrać miejsce dla siebie?
- 6. Motywacja — klucz do wszystkiego. Jak zastawić na siebie pułapki?
- 7. Rejestrowanie treningów sposobem na motywację
- 8. Przez starty do lepszych wyników
- 9. Pierwszy w życiu start. Jak się przygotować?
- 10. Biegam, bo lubię jeść, czy jem, bo lubię biegać?
- 11. Odpoczynek tak ważny jak trening. Słuchaj siebie
- 12. Bieganie jest nudne? To zobacz
- 13. Rozsądnie z bieganiem
- Dodatek A. O łzach szczęścia
- Dodatek B. Kilka rad na zakończenie
Zobacz spis treści