Życie bez nałogu : uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT
Tytuł oryginału: "Wisdom to know the difference ".
Zapewne masz za sobą wiele prób rzucenia nałogu. Znasz więc poczucie bezsilności, zablokowania, tkwienia w miejscu. Wiesz, czym są rozpacz, zmaganie z samym sobą, próby wytrwania w postanowieniu i gorycz kolejnej porażki. Książka "Życie bez nałogu" pomoże ci wyjść z zaklętego kręgu destrukcyjnych zachowań. Dowiesz się z niej, jak dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania poradzić
sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi myślami, które utrudniają wytrwanie bez używek. Poznasz sposoby na uporanie się z gniewem, wstydem, brakiem wiary w siebie, niepewnością czy lękiem - które są przyczyną ciągłych powrotów do nałogu. Nauczysz się także skupiać na byciu tu i teraz zamiast na niepowodzeniach z przeszłości czy obawach o przyszłość. Przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach, odkryjesz swoje prawdziwe wartości i odnajdziesz motywację do trwałej zmiany swojego życia na lepsze. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: pozbyć się destrukcyjnych przekonań i szkodliwych nawyków, poradzić sobie z pokusami i natrętnymi myślami, rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób, kształtować w sobie trwałą motywację, uzdrowić relacje z bliskimi. Nie czekaj dłużej. Ta książka pomoże ci zwalczyć uzależnienie na dobre!
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Kelly G. Wilson, Troy DuFrene ; przekład: Agnieszka Cioch. | Hasła: | Alkoholizm Cierpienie Lęk Narkomania Przezwyciężanie lęku Psychologia Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Terapia behawioralna Uzależnienie (nałóg) Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o., 2020. |
| Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. |
| Opis fizyczny: | 231 stron : ilustracje ; 21 cm. |
| Uwagi: | Tytuł oryginału: The wisdom to know the difference: an acceptance & commitment therapy workbook for overcoming substance abuse, 2012. U dołu okładki: Spoglądaj w przyszłość, działaj w teraźniejszości. Bibliografia na stronach 229-231. |